《7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操》



本書採取「零贅肉，曲線更升級的上半身運動」＋「刻劃線條，矯正體型的下半身運動」＋「7天就夠！黃金S曲線全身運動」＝穿上比基尼！的設計概念打造全書運動。

→解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。

◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神＿＿沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書

IG搜尋：euddeume_

※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑困擾。

※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題，正確解答並一一破解迷思。

※不須任何道具，只要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。

「這世界上沒有天生身材完美的人，100%全部都是需要靠運動鍛鍊出來的。」－Euddeum

減重前，你是否有此疑問？

「瘦身的重點就是少吃多動啊！穿上比基尼有很難嗎？」

答案是：用對方法就不難！

我們身體的肌肉被設計的非常細膩，要正確鍛鍊到你想要的部位，才能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。

由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同，東方人很容易一做瘦身操，就變成上半身很快瘦，但下半身很快就變壯的問題，這樣瘦得不均勻的方式，根本穿不上基尼！

◎穿上比基尼！減重要點？

1 哪個部位需要減肥，就先從哪個部位的運動開始。

2 下半身運動要持續。

3 深蹲每天都要做。

4 配合自己的體力運動。

5 一天中的所有動作，都跟運動做連結。

6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。

現在馬上開始吧～

不需要特別的工具

不需要特別的器材

不需要特別的場所。

來，快點從位置上站起來。

為了有更火辣的夏天！

本書特色：

1.擺脫瘦到不該瘦的部位，避免不均勻的瘦身成果！

2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。

3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。

4.價值百萬的沈一愛@Euddeum回覆，破解迷思！減重?雕塑一次到位！

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  沈一愛Shim Euddeum
  
  沈一愛（Shim Euddeum）是「Hip Euddeum」的身材諮詢室健身教練，以「國寶級的蘋果臀」風靡韓國瘦身圈。20歲時曾發生重大車禍，在做了手術之後恢復速度變快，但卻留下下雨時會全身痠痛的後遺症。因為受了重傷，所以更深刻地感受到健康的寶貴以及運動的重要性。事故之後更專注運動，並藉此找回了健康，更有了結實的身材。
  
  

• 
  
  PART 1
  
  讓人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身線條
  
  1 讓人想擁抱的纖細肩膀
  
  2 光滑的手臂
  
  3 有彈性又豐滿的胸部
  
  4 結實的11字腹肌
  
  5 纖細的腰身與光滑的背部
  
  PART 2
  
  讓人不住回頭___驚嘆連連的比基尼下半身線條
  
  1 圓潤的蘋果臀
  
  2 纖細的大腿 & 筆直的雙腿
  
  PART 3
  
  7天就夠！燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」曲線的全身運動
  
  DAY-1熟悉基本動作
  
  DAY-2培養基礎體力
  
  DAY-3減少體脂肪
  
  DAY-4刺激身體的每個角落
  
  DAY-5運動量大爆發！
  
  DAY-6繃緊深層肌肉
  
  DAY-7集中攻略鍛鍊不足的部位